Wat versta ik onder menstruatiepijn?
Indien je met je arts wilt spreken over je menstruatie, kan het nuttig zijn vooraf volgende te noteren:
- wanneer je bloed verliest
- hoeveel bloed je ongeveer verliest.
- het gebruik van anticonceptiemiddelen en andere medicatie.
- ingrijpende veranderingen in je leven (stress, spanning).
- wanneer je seksueel contact hebt gehad.
- of er bloedverlies optreedt tijdens of na seksueel contact.
Lees meer
Lees minder
Wat kan ik er zelf aan doen?
Er zijn enkele tips die de pijnklachten kunnen verminderen:
- Zorg voor een rustige en ontspannen houding. Verkramp niet en span je niet op, maar adem diep door de buik. Dit geeft het pijnsignaal plaats om te bewegen en stuurt je adem en bloed doorheen je hele lichaam.
- Een warmwaterzak ter hoogte van de onderbuik of een warm bad kan wonderen doen.
- Als de pijn uitstraalt naar de rug kan massage van de onderrug enige verlichting brengen. Ook sommige turnoefeningen (bijvoorbeeld op handen en knieën zittend de rug beurtelings hol en bol maken) kunnen de pijn verlichten.
- Vrouwen die veel vocht ophouden tijdens de menstruatieperiode kunnen eventueel geholpen zijn met vochtafdrijvende middelen (vb. brandnetelthee).
- Bij sommige vrouwen vermindert de pijn aanzienlijk wanneer ze stoppen met tampons of menstruatiecups te gebruiken. Deze twee producten "blokkeren" de neerwaartse stroming die het lichaam wil maken en kunnen voor een intern vacuüm zorgen (bij cups) en extra stress zetten op de interne vliezen (cups/tampons), door druk en uitdroging. Speciaal uitwasbaar menstruatieondergoed of reguliere maandverbanden zijn waardevolle alternatieven. Probeer het zeker uit.
Personen gevoelig aan het premenstrueel syndroom geven we enkele bijzondere tips mee:
- Beperk de hoeveelheid zout in het dieet om vochtretentie te reduceren.
- Beperk het gebruik van zoetigheden en calorierijke producten. Deze kunnen bij sommige vrouwen leiden tot een snelle gewichtstoename. Vermijd best koffie en alcohol, zeker wanneer je last hebt van spanning ter hoogte van de borsten.
- Mijd stressbevorderende factoren.
Lees meer
Lees minder
Wat vertel ik mijn apotheker?
Vertel duidelijk aan je apotheker waar je het meeste last van hebt? Is het vooral buikkrampen? Of heb je vooral last van een opgezwollen gevoel? Heb je nog andere klachten zoals bijvoorbeeld migraine?
Lees meer
Lees minder
Wat kan mijn apotheker voor mij doen?
Tegen de pijnklachten kan de apotheker je een doeltreffende pijnstiller aanraden op basis van ibuprofen of naproxen. Ook paracetamol kan bij sommige patiënten verlichting brengen. Aspirine raden we hier niet aan, aangezien dit de bloeding kan doen toenemen.
Sommige patiënten zijn geholpen met het krampwerende middel ‘butylhyoscine’. Dit kan eventueel gecombineerd worden met één van de vermelde pijnstillers.
| Ibuprofen: |
|
Hoeveel?
volwassenen: 200 à 400 mg; 3 tot 4 maal per dag
|
|
Wanneer?
Innemen bij pijn. Steeds minimum 4 uur tijdsinterval laten tussen elke inname.
|
|
Aandachtspunten?
Neem ibuprofen in met een groot glas water.
Neem best geen ibuprofen zonder advies van de arts indien je maaglast of problemen met je hart of je bloeddruk hebt.
Vermeld steeds aan je apotheker welke geneesmiddelen je nog neemt. Hij of zijn zal dan nakijken of ibuprofen zonder problemen kan gecombineerd worden.
|
| Naproxen: |
|
Hoeveel?
volwassenen: 220 mg (1 tablet); 2 (max. 3) maal per dag
|
|
Wanneer?
Innemen bij pijn. Steeds minimum 8 uur tijdsinterval laten tussen elke inname.
|
|
Aandachtspunten?
Neem naproxen in met een groot glas water.
Neem best geen naproxen zonder advies van de arts indien je maaglast of problemen met je hart of je bloeddruk hebt.
Vermeld steeds aan je apotheker welke geneesmiddelen je nog neemt. Hij of zij zal dan nakijken of naproxen zonder problemen kan gecombineerd worden.
|
| Paracetamol: |
|
Hoeveel?
500 à 1000 mg; 3 tot 4 maal per dag.
|
|
Wanneer?
Innemen bij pijn. Steeds minimum 4 uur tijdsinterval laten tussen elke inname.
|
|
Aandachtspunten?
Sliktabletten werken na ongeveer 30 à 45 minuten; bruis- en smelttabletten na ongeveer 20 minuten.
|
|
Hoeveel?
Volwassenen:10 à 20 mg; 3 à 4 maal per dag.
|
| Butylhyoscine: |
|
Hoeveel?
Volwassenen:10 à 20 mg; 3 à 4 maal per dag.
|
|
Wanneer?
Innemen bij pijn. Steeds minimum 4 uur tijdsinterval laten tussen elke inname.
|
|
Aandachtspunten?
Sommige patiënten ervaren monddroogte, gezichtsstoornissen of verstopping na inname. Vermeld in ieder geval steeds aan je apotheker welke geneesmiddelen je nog neemt. Hij of zij zal dan nakijken of dit product zonder problemen kan gecombineerd worden.
|
Lees meer
Lees minder
Wanneer dien ik een arts te raadplegen?
Het kan zijn dat de pijnstiller die je apotheker je aanraadt niet voldoende soelaas brengt. In dat geval ga je best langs bij je huisarts of gynaecoloog. Vaak kan de anticonceptiepil de klachten verminderen.
Ga in ieder geval ook bij de arts langs wanneer:
- de pijnlijke menstruatie optreedt na je 25’ste levensjaar.
- wanneer je rond de eisprong veel pijn ervaart.
- wanneer je een zeurende pijn ervaart voor de menstruatie en die toeneemt eens de menstruatie begonnen is.
- bij plotse hevige buikpijn.
- in geval van hevig en/of langdurig bloedverlies.
- wanneer de pijn gepaard gaat met koorts en/of toeneemt bij seksueel contact.
Lees meer
Lees minder
Menstruatiepijnen
Er zijn enkele tips die de pijnklachten kunnen verminderen:
- Zorg voor een rustige en ontspannen houding
- Een warmwaterzak ter hoogte van de onderbuik of een warm bad kan wonderen doen.
- Als de pijn uitstraalt naar de rug kan massage van de onderrug enige verlichting brengen. Ook sommige turnoefeningen (bijvoorbeeld op handen en knieën zittend de rug beurtelings hol en bol maken) kunnen de pijn verlichten.
- Vrouwen die veel vocht ophouden tijdens de menstruatieperiode kunnen eventueel geholpen zijn met vochtafdrijvende middelen (vb. brandnetelthee).
- Bij sommige vrouwen vermindert de pijn aanzienlijk wanneer ze stoppen met tampons of menstruatiecups te gebruiken. Deze twee producten "blokkeren" de neerwaartse stroming die het lichaam wil maken en kunnen voor een intern vacuüm zorgen (bij cups) en extra stress zetten op de interne vliezen (cups/tampons), door druk en uitdroging. Speciaal uitwasbaar menstruatieondergoed of reguliere maandverbanden zijn waardevolle alternatieven. Probeer het zeker uit.
Personen gevoelig aan het premenstrueel syndroom geven we enkele bijzondere tips mee:
- Beperk de hoeveelheid zout in het dieet om vochtretentie te reduceren.
- Beperk het gebruik van zoetigheden en calorierijke producten. Deze kunnen bij sommige vrouwen leiden tot een snelle gewichtstoename. Vermijd best koffie en alcohol, zeker wanneer je last hebt van spanning ter hoogte van de borsten.
- Mijd stressbevorderende factoren.
Soms is het nuttig je klachten met je arts te bespreken.
Lees minder
Lees meer